Сбалансированное питание и регулярная гигиена ротовой полости — вот две главные составляющие красивой и здоровой улыбки. Полезные продукты насыщают костную ткань питательными веществами, способны укрепить и даже отбелить зубы. Грамотный рацион особенно важен в детском возрасте — витаминно-минеральный баланс способствует формированию правильного прикуса.
Продукты для профилактики кариеса
Здоровая, крепкая эмаль устойчива перед бактериями и препятствует возникновению кариеса. Чтобы восполнить костную ткань и помочь ей выполнять защитную функцию, добавьте в ежедневный рацион продукты, полезные для зубов:
- орехи — содержат ценные аминокислоты и минералы. Кешью обладает мощным антибактериальным эффектом, грецкие орехи поддерживают здоровье слизистой и способствуют правильному росту зубов, кедровые насыщают костную ткань и нервно-сосудистый пучок фосфором и ванадием;
- молоко, кефир, творог — самые полезные для зубов продукты. Богаты кальцием и фосфором — элементами, которые в тандеме усиливают действие друг друга;
- рыба и морепродукты — укрепляют эмаль и обеспечивают защиту от налета;
- твердые овощи и яблоки — благодаря своей структуре очищают зубы от мягкого налета, улучшают циркуляцию крови, массируют десны;
- мед — содержит энзимы, которые уничтожают патогенные микроорганизмы.
Из напитков полезен не очень крепкий черный чай без сахара. Он содержит катехины, обладающие антисептическим эффектом.
Продукты для укрепления десен
Для профилактики гингивита и пародонтита регулярно употребляйте продукты с укрепляющим эффектом. К таким относятся:
- Морковь. Содержащийся в ней каротин укрепляет стенки капилляров и способствует регенерации тканей.
- Морская капуста. Богата йодом, который активно участвует в обменных процессах.
- Репчатый лук. Укрепляет десны, является профилактикой цинги.
- Салат, шпинат, капуста — снижают риск воспалений.
А вот на помидоры и лимоны налегать не стоит. Они содержат повышенное количество кислот, которые раздражают слизистую и могут привести к воспалению.
Продукты для укрепления эмали
Зубы станут крепче и светлее, если добавить в рацион:
- кунжут — рекордсмен по содержанию кальция, помогает бороться с мягким налетом и укрепляет костную ткань;
- сельдерей — защищает и отбеливает зубы;
- сыр — укрепляет эмаль и нейтрализует кислотную среду, которая является первоисточником кариеса.
Из напитков самой полезной для зубов является обычная питьевая вода. Она способствует выделению слюны, которая нейтрализует патогенные микроорганизмы.
Продукты для молочных зубов
Врачи рекомендуют заботиться о правильной закладке и развитии костной структуры у детей уже на этапе беременности. Будущим мамам стоит включить в рацион пищу с высоким содержанием кальция, витамина D и в дальнейшем добавлять такие продукты в детское меню. В зависимости от предпочтений, это могут быть:
- сыр и кефир;
- рыба: лосось, сардины, тунец, сельдь;
- лук и чеснок;
- печень трески;
- апельсиновый сок;
- яйца;
- киви;
- петрушка и укроп.
Для правильного формирования детским зубам нужен фтор. Его можно получить из гречневой каши и отварного картофеля. Для детей в старшем возрасте полезны грецкие орехи, минтай, скумбрия.
Какие продукты отбеливают зубы
Немного осветлить эмаль и придать ей здоровый блеск можно с помощью яблок, груш и цитрусовых — они механически убирают налет и обеспечивают антибактериальный эффект, а ведь именно патогенная флора приводит к потемнению зубов. Также отбелить зубы можно следующими продуктами:
- клубника;
- твердый сыр;
- кунжут;
- шиитаке.
Они способны сделать зубы слегка светлее. Добиться безупречного тона эмали помогут услуги стоматолога по профессиональному отбеливанию.
Жизнь становится ярче, когда ты улыбаешься! Записывайтесь на прием в стоматологические клиники Dental Art по телефонам:
|
Киев, ЖК «Комфорт Таун», ул. Регенераторная, 4, кор.16-1 (между Дарницким и Днепровским районом, Позняки, Березняки, Дарницкая площадь) |
Бориспольский р-н, пгт. Счастливое, ул. Героев Майдана, 11 |
|
LifeCell: +380 (73) 528-20-98 Kyivstar: +380 (68) 528-20-98 Vodafone: +380 (66) 528-20-98 |
Kyivstar: +380 (96) 744-64-90 |
